Mam 17 lat i waże 65 kg (bardzo dobra przemiana materii) chciałbym zacząć dbać o mięśnie ale niewiem jak sie za to zabrać i od czego zacząć (diete znalazłem w innym poście więc bez diety) chciałbym sie dowiedzieć o treningu i odżywkach dla mnie Kilka miesięcy temu podkradłem dla brata kilkanaście tabletek nitrobolonu starczyły mi one na 5 dni ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam i szukam jakiegoś planu domatora . Ćwiczyłem na cieżarach przez cale wakacje lecz nudzi mnie ta rutyna i zdałem sobie sprawę że to w moim wieku może mi zaszkodzić . Przed tem także cwiczyłem robiłem brzuszki i pąpki w H*j jak się to mówi i efekty są bardzo ładne w górnej części ale brzuch mam kaloryfer z zaciskiem ale bez zacisku [...]
witam , ostatnio kupiłem takie suple Nitrobolon II Treca i Total creatine z Megabola. Nitrobolonu mam 350gram a kretki 300gram + 330gram dekstrozy. Mam takie pytanie jak to brać, ćwiczę 3 razy w tygodniu , moim celem jest masa i siła . Nie będzie to pierwszy cykł na kreatynie ale nie jadłem jej już naprawde dawno. waga; 71kg wzrost; 182cm wiek;18 [...]
[...] atlas, bieżnia, hantle, worek, drążek. Chodzi mi oto że 2 dni temu ćwiczyłem klatę i zwiększyłem sobie obciążenia o 2 kg i większe serie pompek. prawie nie dałem rady . dziś przy ruchach kręgosłupem boli mnie dolna jego część . Co to może być ? jak się tego pozbyć ? proszę o pomoc i porady . Sorki jak źle zrobiłem posta ale jest to mój 1 :P
jak zwykle posypia sie pewnie pytania jak sie czuje he he ale serio .panowie.co wy na taki skladzik 150co drugi dzien priopinatu. 600trenbolanu i i 300 boldone???mowi o tych 2 skladnikach tygodniowo.wiem dieta 5000kal dziennie i 300bialka .nara´zie udalo mi sie dojsc do 3500 wiecej nie wcisne .prosze o madre odp.oczywiscie wszystkie cos maja w [...]
Witam wszystkich! Otuz mam takie pytanko bo mam zamiar zacząc wzucac Kre Alkalyn 240kap + NOX3 180kap (zwany tez jako NITROBOLON) Mianowicie to niewiem kiedy wlaczyc NOX3? Czy na starcie ,zeby pompowalo juz odrazu z kretką czy pod koniec jak sie bedzie konczyc KRE i wtedy WALNĄC NOX3? Aha i jak bedzie najlepiej z dawkowaniem przy takiej ilosci [...]
Witam. Kolega brał NITROBOLON II i sobie tez zamuwiłem i ona mówił ze bierze się go w cyklach jak kreatyne jest to prawda? i ze to gu uzaleznie moze to słowo jest za mocne ale muwi ze jak sie do tego przyzwyczaił i jak mu sie skaczyło to niechce mu sie wgl chodzic na siłownie. Jest to według was prawda??
Prawdopodobnie w 99% przypadków stała "suplementacja" Metanabolem w dawce 2,5 mg (1/4 tabletki) nie będzie obniżała ilości testosteronu naturalnie wytwarzanego w organizmie. Dawkę taką należałoby przyjmować każdego dnia: - w dzień treningowy do posiłku potreningowego - w dzień nietreningowy do śniadania Przyrosty nie byłyby duże, lecz stabilne i [...]
Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]
Witam mam pytanie odnośnie HCG amianowicie nie wiem jak je rozrobic, mam 5000 IU i chce zrobic z tego 5 strzałów po 1000 IU, miał mi to rozrobic moj kolega ale obecnie nie mam z nim kontaktu, wczesniej kazał mi do tego kupic sól fizjologiczną, 5 strzykawek insulinówek, jednoą strzykawke 10 ml i jedną igłe 1,2 więc mam to wszystko tylko nie wiem [...]
[...] ze lepsze sa cwiczenia silowe niz aeroby, mam dylemat. wczesniej gdy mowa byla o aerobach nie robilam ich, chcialam bigac ale nie nmialam z kim i mi sie nie chcialo a teraz jak sie okazalo ze kolezanka postanmowila wreszcie ze bedziemy biegac 3 razy w tygodniu to juz nie wiem czy jest sens. Jestem ciekawa czy wy zrezygnowaliscie tez z aerobow [...]
[...] ciężarem 60%( miedzy każdym ćwiczeniem 1,5 - 2 minuty odpoczynku ) 7 . 7 pow. z ciężarem 55% 8 . 6 pow. z ciężarem 50% (odpoczynek 5 minut) 9. około 40% / 35% ciężaru jaki bierzemy na maksa , podnosimy ile razy damy rade 10. na koniec zakładamy 25% / 30% i również podnosimy ile razy damy rade ( między każdym ćwiczeniem 1,5 - 2 minuty [...]
[...] http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1441807191.html i prosilbym o opinie osob ktore posiadaja takie zetawienie jak sie sprawdza i mam jeszcze pytanie na temat zestawu do przymontowania (bolec, pokretlo i przelotka) czy trzeba go kupic osobno czy jest dodawany do laweczki badz [...]
Cześć! Mam prośbe, potrzebuje trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan. p.s. Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba. [...]
Witam mam pytanie jaki maksymalnie opór może dawać piłka antystreska bo cwicze przedramiona nia od 2 mies i już jak bym gąbke sciskal sie czuje Chce zakupic sciskacz do przedramion ale nie wiem od jakiego oporu zacząć a jak bym znał opór antystreski mialbym jakies porownanie. Antystreska jest dosc twarda boli jak sie nia dostanie w glowe.
[...] równierz chciałby zostać "słynnym sportowcem" :D I tu nasuwa sie pytanie: Jaki sport dla takiego brzdąca najlepszy ?? Dodam , ze bardzo chciałby zostac oszczepnikiem , ale jak sie ma 1,20wzrostu to troche trudno rzucić oszczepem dalej niż 3 metry xD . Jaki sport idealny dla takiego malca...? Musze dodać ,ze mam do wyboru: piłkę nożną ,zapasy , [...]
Witam Mam małe pytanie. Zacząłem niedawno swoją przygodę z siłownia. Zacząłem jako patyczak więc i bf mam mały. Jednak ostatnio zauważyłem, że cały czas niezależnie czy coś jadłem czy nie mam jakby "wzdęty" brzuch przy najniższej partii mięśni brzucha. Dodam, że nigdy dużo nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, [...]
Witam , wakacje sie koncza, trzeba wracac na silke , odrabiac straty, oraz je nadrabiac. za tydzien ide na silownie i: 1. Glupie troche to pytanie, ale jak sie zachowac? przywitac sie z kazdym, lacznie z kolesiem co karnet bede chcial kupic u niego? jakies sugerstie? 2. Oraz nie cwicze juz prawie 3 meisiace, tzn byly jakies treningi w wakacje, [...]
hmm takie moze glupie pytanie :P pierwszy raz biore krete i kupilem ta z vitalmaxu , tylko nie jestem pewien czy dobra... to ni ejest taki idealny sypki proszek jak dextroza... ale moze tak ma byc ?? data waznosci niby ok, ale przeczytalem niedawno jakis post o przeterminowanej i ze jak sie zlepia w grudki to jest zla... ta niby w takie mocne [...]
